Zink Tabletten
Die meisten Apotheken haben Zink Tabletten mittlerweile in ihr Standard Sortiment mitaufgenommen. Immerhin handelt es sich hierbei bekanntermaßen um ein besonders wichtiges Spurenelement. Das Besondere: der menschliche Körper kann Zink nicht selbst bilden. Auch das Speichern funktioniert nur über einen vergleichsweise kurzen Zeitraum.
Wer seinen Zinkspiegel auf einem gesunden Level halten möchte, muss das Zink entsprechend über die Nahrung zu sich nehmen. Mit Hilfe von Zink Tabletten kann ebenfalls supplementiert werden.
Ein Mangel an Zink kann sich anhand vieler, teilweise unspezifischer Symptome bemerkbar machen. Oft haben die Betroffenen weniger Appetit und entdecken auf ihren Nägeln weiße Flecken. Weitere Symptome sind: Haarausfall, eine Anfälligkeit für Infekte und Blutarmut. Einbestehender Zinkmangel kann vom behandelnden Arzt diagnostiziert werden.
Was ist eine Zink Tablette?
Mit Hilfe von Zink Tabletten kann Mangelerscheinungen in diesem Bereich effektiv vorgebeugt werden.
Mit ihrer Hilfe ist es unter anderem auch möglich, einen erhöhten Bedarf an Zink zu decken. Dies ist vor allem im Falle einer Schwangerschaft, im Zusammenhang mit einem veganen Lebensstil oder bei Diabetes melitus der Fall. Aber auch Menschen, die generell anfällig gegenüber Infekten sind, sollten ihren Zinkspiegel im Auge behalten. Mit ein wenig Vorsicht, einer gesunden Ernährungsweise und der Einnahme von Zinktabletten kann einem Mangel entgegengewirkt werden.
Besonders wichtig ist es hierbei jedoch auch, die Zink Tabletten der unterschiedlichen Hersteller korrekt einzunehmen. Oder anders: Zink kann vor allem dann gut wirken, wenn es zusammen mit Eiweiß und Vitamin C eingenommen wird. Dagegen sollte zwischen der Einnahme der Tabletten und dem Genuss von Kaffee und besonders eisenhaltigem Essen eine Pause liegen. Denn: Koffein und manche Lebensmittel können die Aufnahme von Zink im Körper hemmen. Hier gilt es, sich umfassend zu informieren, um alle Vorteile der verschiedenen Supplements auch vollends für sich nutzen zu können.
Szeneriebild aus der Produktwelt der Zink Tabletten
Was macht man mit einer Zink Tablette?
Zink Tabletten sollten natürlich immer nach den Anweisungen des Arztes bzw. der Angaben in der jeweiligen Verpackung eingenommen werden. So kann unter anderem sichergestellt werden, dass die verschiedenen Stoffwechselvorgänge noch besser ablaufen können. Denn:Zink ist unter anderem ein Bestandteil wichtiger Enzyme, kann das Wachstum unterstützen und Insulin speichern.
Mit Hilfe der Einnahme kann auch das optische Erscheinungsbild von Haut und Haaren verbessert werden und sogar die Produktion der Spermien kann sich verbessern.
Kurz: Zink Tabletten setzen an unterschiedlichen Stellen des Körpers an und erfüllen hier wichtige Aufgaben. Dementsprechend ist es – gerade bei einem erhöhten Bedarf an Zink – wichtig, mit dem Arzt über die Notwendigkeit eines Nahrungsergänzungsmittels zu sprechen.
Aufgrund der positiven Eigenschaften der Zink Tabletten auf das Immunsystem entscheiden sich viele Menschen gerade im Winter zur Einnahme. So kann mitunter Erkältungen und Infekten nachhaltig vorgebeugt werden. Selbstverständlich können Zink Tabletten jedoch keine ausgewogene, gesunde Ernährung ersetzen!
Die meisten Hersteller empfehlen, Zink Tabletten – je nach Dosierung und Bedarf – einmal am Tag mit ein wenig Wasser einzunehmen. Wer keine Lust darauf hat, sich mit der Frage „Welche Lebensmittel und Getränke sollten nicht zusammen mit Zink eingenommen werden?“ zu beschäftigen, sollte generell zwischen Tablette und Mahlzeit pausieren. Somit ist sichergestellt, dass das Zink zunächst optimal aufgenommen werden kann, bevor dem Körper weitere Nährstoffe zugeführt werden.
Testbaron Redaktionstipp
Die Einnahme von Zink Tabletten spielt nicht nur in medizinischer, sondern auch mit Hinblick auf Beauty- und Sport-Aspekte eine wichtige Rolle. Denn: mit Hilfe von Zink kann beispielsweise auch die Talgproduktion der Haut gesenkt werden. Das Ergebnis: weniger Pickel und ein strahlenderes Erscheinungsbild.
Auch viele Sportler setzen im Rahmen ihres Trainingsalltags auf die Einnahme von Zink Tabletten. Gerade im Ausdauerbereich scheidet der Körper immerhin viel Zink aus. Es gilt also, exakt diesen Speicher wieder aufzufüllen. Als Grundregel gilt: je höher das Intensitätslevel, umso höher auch der Bedarf an zusätzlichem Zink.
Dem Wirkstoff wird jedoch unter anderem auch eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit der Wundheilung zugesprochen. Auch die Regeneration nach einer fordernden Trainingseinheit kann von einem gesunden Zinklevel profitieren. Mit Hinblick auf den gesteigerten Bedarf bei einem besonders aktiven Lebensstil kann ebenfalls der Arzt weiterhelfen.
Was sollte man beachten, wenn man eine Zink Tablette kaufen möchte?
Wer sich bereits in der Vergangenheit mit der Einnahme von Zink Tabletten befasst hat, weiß, dass sich Interessenten hier zwischen vielen unterschiedlichen Produkten entscheidenkönnen.
Eine besonders wichtige Rolle spielt in diesem Zusammenhang natürlich die richtige Dosierung. Der jeweilige Zinkgehalt wird in der Regel in Milligramm angegeben. 25 Milligramm pro Tablette gelten hier in den meisten Fällen als Standard. Mit ihnen lässt sich eine verlässliche Grundlage für einen gesunden Zink Haushalt bilden.
Auch die Frage „vegan oder nicht?“ spielt für viele Menschen beim Kaufen von Zink Tabletteneine wichtige Rolle. Die meisten Hersteller setzen mittlerweile tatsächlich auf die tierfreie Variante. Vor allem im Zusammenhang mit Kapseln werden jedoch manchmal noch tierische Bestandteile verwendet.
Zu guter Letzt sollten mit Hinblick auf einen umfassenden Vergleich auch die Verpackungseinheiten beachtet werden. Gerade dann, wenn Zink Tabletten über einen längeren Zeitraum hinweg konsumiert werden sollen, kann es sich (auch preislich) lohnen, auf eine größere Menge zurückzugreifen. Viele Hersteller bieten hier Jahrespackungen an.
Und: selbstverständlich wäre es falsch, Zink – trotz seiner zahlreichen positiven Eigenschaften – als „Allheilmittel“ anzusehen. Denn: jeder Körper ist anders – und Beschwerden wie Haarausfall oder eine schlechte Regeneration nach dem Sport können auch durch andere Mängel verursacht werden.
Inhaltsstoffe
Im Gegensatz zu anderen Präparaten wird im Zusammenhang mit Zink Tabletten in der Regel nicht auf eine lange Liste an zusätzlichen Inhaltsstoffen gesetzt. Kombinationen mit
Selen sind dennoch sehr beliebt, wenn es darum geht, die Wirkung der einzelnen Präparate gegebenenfalls noch ein wenig zu optimieren.
Weitere klassische Inhaltsstoffe sind Zellulose, Calciumphosphat und Magnesiumstearat. Diese können für eine noch bessere Aufnahme des Zink sorgen und den Effekt im Körper folglich verstärken. Je nach individuellem Bedarf kann es sinnvoll sein, sich hier ein wenig genauer zu erkundigen. Gerade sportlich aktive Menschen dürften zum Beispiel besonders an magnesiumhaltigen Zink Tabletten sein.
Hersteller
Viele Hersteller haben mittlerweile für sich erkannt, dass es sich bei Zink Tabletten um ein Produkt handelt, das von Menschen aus nahezu allen Altersgruppen nachgefragt wird. Die Möglichkeit, seinen individuellen Bedarf an Zink über die Nahrung zu decken, steht nur dann besonders gut, wenn dieser – wie bereits erwähnt – nicht erhöht ist.
Besonders beliebt sind unter anderem die Produkte von natural elements, ESN und NATURELOVE.
Die unterschiedlichen Marken bieten die Chance, sich zwischen verschiedenen Verpackungseinheiten und Zusammensetzungen zu entscheiden. Besonders auffällig: auch die größeren Hersteller setzen in der Regel auf die 25 Milligramm/ Tag Dosierung. Immerhin erlaubt sie es, den körpereigenen Zinkbedarf ganz unkompliziert mit nur einer Tablette am Tag zu decken.
Wer sich auf der Suche nach einem veganen, vielleicht sogar glutenfreien Präparat befindet, sollte die verschiedenen Hersteller gezielt miteinander vergleichen. So findet sich meist schnell ein Favorit.
Wie funktioniert eine Zink Tablette?
Die Einnahme von Zink Tabletten gestaltet sich vollkommen problemlos und ist in den meisten Fällen auch gut verträglich. Mit Hilfe der verschiedenen Präparate ist es somit möglich, einem erhöhten Bedarf, zum Beispiel bei einem besonders aktiven Lebensstil, entgegenzuwirken.
Zink Tabletten werden dann – nach Packungsbeilage – in der Regel mit ein wenig Flüssigkeitund am besten unabhängig von den jeweiligen Mahlzeiten eingenommen. Somit besteht nicht die Gefahr, dass die Wirkung der Präparate durch bestimmte Lebensmittel beeinflusst wird.
Bis der Zink Spiegel dann schlussendlich wieder aufgefüllt werden kann, dauert es in der Regel einige Wochen. Daher ist es wichtig, auf eine regelmäßige Einnahme zu setzen.
Wie lange Zink Tabletten eingenommen werden sollten, ist vom entsprechenden Effekt abhängig. Es macht Sinn, seinen Zinkspiegel nach einigen Wochen auf Erfolge kontrollieren zu lassen. Auch mit Hilfe auf ein Beenden der Einnahme ist natürlich der Arzt der richtige Ansprechpartner.
Welche unterschiedlichen Zink Tabletten gibt es und was zeichnet diese aus?
Die meisten Zink Tabletten unterscheiden sich durch die verwendeten Inhalts- oder Zusatzstoffe voneinander. Besonders beliebt ist hier ein Mix aus Zink und Selen bzw. Zink und Magnesium.
Größere Unterschiede gibt es mit Hinblick auf die Dosierung nicht. Kleine und große Hersteller setzen hier weitestgehend auf 25 Gramm pro Tablette.
Wer vegan bzw. glutenfrei lebt, sollte bei der Auswahl seiner Zink Tabletten auch auf die entsprechenden Herstellerangaben achten. Aufgrund der großen Auswahl und der Popularität von Zink Tabletten stellen entsprechende Erwartungen jedoch kein großes Problem dar. So dürfte es nicht schwerfallen, tierfreie bzw. glutenfreie Alternativen zum Standard zu finden.
Testbaron Redaktionstipp
Was sollte man für eine gute Zink Tablette im Einkauf ausgeben?
Bei Zink Tabletten handelt es sich um vergleichsweise günstige Präparate. Denn: viele Verpackungseinheiten sind bereits ab circa 10 Euro erhältlich. Wer hier einen eingehenden Preisvergleich durchführen möchte, sollte natürlich unter anderem auch die Verpackungsgröße beachten und den jeweiligen Preis auf die einzelne Tablette herunterbrechen.
Hier ergibt sich – gerade im Zusammenhang mit größeren Einheiten – oft Sparpotenzial.
Tabletten, die ausschließlich auf natürlichen Inhaltsstoffen basieren, sind manchmal ein wenig teurer. Wer sich hier dann jedoch für ein Produkt entscheidet, das nicht nur mit Zink, sondern auch mit Selen, Magnesium oder anderen Inhaltsstoffen aufwartet, stellt sicher, dasser seinem Körper den entsprechenden Tagesbedarf (oder zumindest einen Teil davon) auf unkomplizierte Weise zuführt.
Welche Zink Tabletten-Hersteller gibt es?
Wie bereits erwähnt, haben sich im Laufe der Zeit viele Hersteller auf die Produktion von Zink Tabletten spezialisiert. Hierbei handelt es sich dementsprechend um mehr als „nur“ einen Trend.
Neben den großen, bekannten Pharmaunternehmen, wie zum Beispiel Doppelherz, altapharma und Sandoz, sind es auch verstärkt die kleineren Start Ups, die teilweise auf besonders biologische, vegane Alternativen setzen. Auch hier lohnt es sich, die einzelnen Produkte miteinander zu vergleichen.
Um sich einen hilfreichen Überblick über die entsprechenden Möglichkeiten zu verschaffen, lohnt sich ein Blick in einen aktuellen, neutralen Testbericht. Hier wird auf Basis der unterschiedlichen Testkategorien dann unter anderem auch auf Dosierung, Verträglichkeit und Preise eingegangen.
Welche Vor- & Nachteile haben Zink Tabletten?
Vorteile
- Meist gut verträglich
- Eine tolle Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise
- Meist reicht die Einnahme einer Tablette (und eine gesunde Ernährungsweise), um den Tagesbedarf an Zink zu decken
- Unterstützt das Immunsystem bzw. den gesamten Körper in den unterschiedlichsten Bereichen
Nachteile
- Wirkung kann gegebenenfalls ein wenig länger auf sich warten lassen
- Enthalten manchmal unerwünschte Zusatzstoffe
Fazit
Zink erfüllt im Körper viele wichtige Aufgaben und gehört daher zu einer ausgewogenen Ernährungsweise dazu. Leider kann Zink jedoch nicht vom Körper selbst produziert werden. Eine Aufnahme über die Nahrung ist daher „Pflicht“.
Wer einen gesteigerten Bedarf hat, sieht sich hier in der Regel mit einer besonders herausfordernden Aufgabe konfrontiert. Mit Hilfe von Zink Tabletten (zum Beispiel auf der Basis von 25 Milligramm) lässt sich hier meist ein toller Effekt erzielen, der sich nicht nur im klassisch-gesundheitlichen Bereich, sondern auch im Zusammenhang mit dem Erscheinungsbild der Haare und der Nägel zeigen kann.
Die Symptome, die mit Hinblick auf einen Zink Mangel entstehen, können vielseitig sein. Manchmal liegt die jeweilige Ursache nicht zwangsläufig in diesem Bereich. Der behandelnde Arzt kann einen Zink Mangel jedoch leicht anhand entsprechender Untersuchungen nachweisen.
Damit das Zink im Körper optimal wirken kann, dürfen die Tabletten nicht in direkter Kombination mit Koffein bzw. bestimmten Lebensmitteln eingenommen werden. Wer diese „Grundregel“ beachtet, schafft meist hervorragende Voraussetzungen dafür, dass einem erhöhten Bedarf effektiv entgegengewirkt werden kann.
Wurde der Zinkspiegel wieder aufgefüllt, kann die Einnahme sogar gegebenenfalls wieder beendet werden. Auch hier braucht es jedoch die Beratung des behandelnden Arztes.
Generell gilt: auch eine regelmäßige Einnahme von Zink Tabletten sollte natürlich immer durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ergänzt werden. Gleichzeitig ist sicherzustellen, dass es zu keiner Überdosierung an Zink kommt. Als Richtwert: der normale Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei circa 40 Milligramm. Wird dieser Wert deutlich überschritten, droht eine sogenannte Zinkvergiftung, Diese zeigt sich anhand klassischer Symptome, wie zum Beispiel Übelkeit oder Durchfall.
Wer seine Zink Tabletten jedoch verantwortungsvoll einnimmt, die entsprechende Dosierung abspricht und seinen Bedarf kennt, hat in den verschiedenen Präparaten jedoch eine moderne Lösung gefunden, sein Immunsystem zu unterstützen.
